1 、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2 、多吃蔬菜、水果和薯类。
3 、每天吃奶类、大豆或其制品。
4 、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5 、减少烹调油，吃清淡少盐膳食。
6 、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7 、三餐分配要合理，零食要适当。
8 、每天足量饮水，合理选择饮料。
9 、如饮酒应限量。
10 、吃新鲜卫生的食物。
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