高血压病

1. 疾病概述：高血压病是一种常见的以动脉血压升高为主要表现的病，分为原发性、继发性两种，大多数为原发性高血压。就成年人来说,在不同日三次测量血压，若收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压病。

2. 引起高血压病的高危因素有哪些?

2.1 钠盐摄入过多与高血压病的发生和水平呈正相关。

2.2 超重和肥胖是血压升高的重要危险因素。

2.3 长期精神紧张、焦虑或处于噪声环境下可引起血压升高。

2.4 高血压病与年龄、遗传有关。

3. 高血压病的自觉症状有哪些?会导致怎样的严重后果?

3.1 大部分患者早期可无症状，常在体检时表现血压升高。小部分患者有头痛、头晕、疲劳、心悸、耳鸣等症状。

3.2 血压持续升高,若不及时治疗，可以导致心、脑、肾脏及眼底等血管病变，一旦血管破裂及阻塞就会发生中风。

4. 高血压患者如何进行自我保健？

4.1 首先应认识高血压的危害性、控制血压的重要性和终身治疗的必要性。

4.2 重视自我血压监测。掌握正确测量血压的方法，测量血压时,应当做定体位、定部位、定血压计。

4.3 纠正不良饮食习惯和嗜好。

4.3.1限制钠盐摄入，建议每人每日食盐量不超过5g(与啤酒盖齐平为5g）

4.3.2少吃含钠盐较多的食物,如咸鱼、咸蟹、虾酱、咸菜、咸笋、榨菜、腐乳、火腿等。

4.3.3 减少动物脂肪的摄入，少吃肥肉和动物内脏，补充适量蛋白质。多吃新鲜蔬菜和水果及含丰富粗纤维的食物。

4.3.4 戒烟限酒,最好不饮酒,若有饮酒习惯者,应减少酒量。

4.3.5控制体重。肥胖患者，应限制总热量的摄入，适当运动，以减轻体重，保持理想体重和体重指数。

理想体重(kg)=身高(cm)-105。

体重指数(BMI)=体重/身高的平方，单位为kg/m²。正常成年人，体重指数应维持在18.5-24.9kg/m²。

体重指数<18.5kg/m²，为体重过轻；体重指数≥25kg/m²，为体重超重；体重指数在25-29.9kg/m²，为肥胖前期；体重指数在30-34.9kg/m²，为I度肥胖；体重指数在35-39.9kg/m²，为Ⅱ度肥胖；体重指数≥40kg/m²，为Ⅲ度肥胖。

4.3.6坚持规律运动。成年人在一周内至少保证150分钟中等强度的室外活动，注意根据个体差异，量力而行。运动的最佳形式是有氧运动,如步行、慢跑、游泳、骑车、爬山等。不建议过早晨练，冬日锻炼时要注意保暖。

4.3.7 平时要保持乐观的心态,注意情绪的调节。

4.3.8 高血压病患者应遵照医嘱，按时服药，尽可能在每日相同的时间内服药，若忘记服药,应尽快补服，如果当时已接近下一次服药时间，就无须补服，忌服双倍的药量。听从医生的指导，根据身体的实际情况、季节变化做出调整，确保用药安全。切勿自行减量或停药，勿随意更换降压药物,否则会出现难以预料的危险。

4.3.9 高血压病患者应每周检测三次以上血压，每月由家庭医生检测一次。根据血压情况决定复诊时间。定期监测血脂、血糖变化。长期高血压病患者可伴有肾功能减退，应当定期进行尿常规、肾功能检查。

4.3.10 突发血压升高时,应当全身放松，保持情绪稳定，静卧休息,立即拨打120或联系家庭医生,情况未明下不建议自我服用降压药物。