近日，我们内三科收治了一位28岁男性患者，该患者2天前在健身中心跑了5km，高强度锻炼全身肌肉，又骑了45分钟的动感单车。剧烈运动后出现双侧大腿酸痛，不能提高下肢，甚至夜间因疼痛不能入睡。经诊断为过度运动导致的横纹肌溶解症，如不及时治疗，很有可能出现急性肾功能衰竭等并发症。

那肌肉溶解又是什么呢？

肌肉溶解医学称“横纹肌溶血症”。当人体超负荷运动时体内会产生很多乳酸，运动的二天会感觉到浑身酸痛也是因为乳酸堆积照成的，当平时不怎么运动的人我突然心血来潮大量运动，体内就缺乏使乳酸代谢的物质，当乳酸堆积在肌肉中达到一定含量就会导致肌细胞破裂，破裂之后的肌细胞释放出肌红蛋白等小分子物质，这些物质就会随血液循环进入肾脏，堵塞肾小管从而引起急性肾功能衰竭以致危机生命。

横纹肌溶血症是临床上比较常见的重症疾病，它往往来得很突然进展很快，而且致死率非常高，横纹肌溶血症比较突出的表现就是肌肉的肌细胞破坏后释放大量的有害物质进入血液，由此对机体的各个脏器的一种伤害。引起横纹肌溶解症的原因有很多，如突然的剧烈运动，某些药物的副作用或是自身免疫性疾病等等，都可以引起横纹肌溶解，其中最重要的原因还是突然剧烈的运动。

那该如何知道自己是不是已经运动过度了呢？

你的身体很聪明，他会给你信号，下面达康总结5种训练过度的信号：

你的身体感觉各种不适你病了，或者经常生病睡眠不佳，躺在床上很舒服但你就是不容易睡着。消化不良或腹泻性欲下降，激素水平紊乱

如果你的身体出现了以上的任意一点，这就说明你该休息了。

我们该如何避免运动的造成横纹肌溶血症呢？